【お腹を壊さないプロテイン！】おすすめのプロテイン、ファインラボ・ホエイプロテインピュアアイソレートの紹介

2022年9月11日2022年11月5日

筋トレをしている人達の必須アイテムが「プロテイン」です。

プロテインは本当に様々な種類の物があり、特に初心者の方はどれを買ったら良いか迷うと思います。体質によってはお腹を壊すこともあるため注意が必要です。

今回はお腹が弱い私でも飲み続けられているオススメのプロテイン、「ファインラボ・ホエイプロテインピュアアイソレート」を紹介させて頂きます。

この記事をオススメする方
・筋トレを始めたばかりでプロテイン選びに迷っている方
・胃腸が弱くプロテインを飲んで腹痛を起こしたことがある方、牛乳を飲むとお腹を壊すことが多い方
・無添加の製品が好きなナチュラル志向の方
・筋肉増強のためなら味はあまり気にしない方

ファイン・ラボ FINE LAB サプリメントホエイプロテインピュアアイソレート 1kg プレーン FLWPI1 P

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そもそもプロテインとは

プロテインは英語で、日本語に訳すと「タンパク質」です。それ以上でも以下でもないただの栄養素の一種です。

タンパク質は食品で言うと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品に多く含まれており、人の筋肉、臓器、皮膚、髪などを作る材料となる重要な栄養素です。

筋肉を増強させるため筋トレしている人に必要なタンパク質量は「体重✖️２g」と言われており、私の場合は体重６７kgなので１日１３４gが必要になります。これを全て食事から取れれば良いのですが、それはかなり難しいので、足りない分のタンパク質を補うために飲むのがプロテインです。

プロテインの種類

プロテインは製法から大きく以下の３つに分けられます。

・ホエイプロテイン
：牛乳由来のプロテイン。ホエイとは別名乳清ともいいヨーグルトの表面に浮き出てくる透明な液体です。体内への吸収が早いのが特徴です

・カゼインプロテイン
：同じく牛乳由来のプロテインで牛乳から脂肪とホエイ（乳清）を取り除いた残りの不溶性固形物のこと（チーズやヨーグルトが固まるのはこのカゼインプロテインの性質）。体内への吸収スピードが緩やかなので間食を防ぎたい人やダイエット中の人におすすめ。

・ソイプロテイン
：大豆由来のプロテイン。吸収が緩やかで腹持ちが良いので、カゼインプロテインと同じく間食を防ぎたい人やダイエット中の人にオススメ。

筋トレにオススメなのはホエイプロテインです。

筋肉の成分の多くを占めるアミノ酸がホエイプロテインには多く含まれており、筋肉修復効果も期待されています。
筋肉はトレーニングにより壊れ、回復する時に強くなります（筋肉痛になるのは筋肉が壊れたということ）。
筋力UPには効率的に筋肉の回復を促すことが重要で、出来るだけ素早くタンパク質を補給することが必要と言われており、吸収の早いホエイプロテインが筋トレには最適です。

お腹を壊しやすい人にオススメのホエイプロテイン

プロテインでお腹を壊す理由

ホエイプロテインは牛乳から作られているため、乳糖と呼ばれる牛乳に含まれる糖が含まれています。この乳糖をうまく消化できない体質の人がホエイプロテインを飲んだ時にお腹を壊します。

私も筋トレを始めてプロテインを飲み出し始めた時は、お腹が張る感じや、重い感じがしてきて、最終的にゴロゴロと痛み始めるということを経験していました。

お腹を壊す人は、この乳糖が少ないプロテインを選ぶ必要があります。

乳糖が入っているプロテインとそうでないプロテインの見分け方：WPI製法のものを選ぶ

乳糖が少ないホエイプロテインは製法を見れば判断できます。製法には大きく分けて次の２種類があります。

WPC（Why Protein Concentrate)製法
：最も多く流通していて安価。原料のホエイをフィルターでざっくりろ過して作られる。ざっくりのろ過なのでタンパク質以外の成分が残り、もちろん乳糖も残ってしまう。

WPI（Whey Protein Isolate)製法
：WPCより精度の高いフィルターやイオン交換処理と呼ばれる技術を使ってしっかりろ過して作られるもので、タンパク質含有量が多く乳糖もほとんど除去されている。しっかりろ過する手間とがかかっているので価格が高い。

乳糖に弱い人は「WPI」製法で作られたプロテインから選ぶのが良いです。
お腹を壊してしまった私も、もちろん「WPI」製法の商品を探し、たどり着いたプロテインが冒頭で紹介した「ファインラボのホエイプロテインピュアアイソレート」になります。

ファインラボホエイプロテインピュアアイソレートをお勧めする理由

メリット

ホエイプロテインピュアアイソレートの一番の特徴はとにかく余分な成分が入っていないことです。また味も１２種類と多く、きっと気に入った味が見つかると思います。

私が現在飲んでいるのはプレーンとミルクココアの２種類で、特にプレーンが好みです。
プレーン味については含まれている成分が「乳清タンパク」と「レシチン（大豆由来）」のみで、砂糖や添加物を一切使っていません。

タンパク質含有量も95.4％と非常に高タンパクで、お腹を壊す原因の乳糖も90％以上カットされています。牛乳が苦手でお腹を壊しやすい私でも問題なく飲めています。

デメリット

・価格が高い

これが一番のデメリットだと思いますが価格が高いです。公式サイトでは1kgで約8,000円もします。

WPI製法の説明時に書きましたが、不純物を丁寧にろ過するために手間と時間がかかっているためどうしてもWPC製法のものに対して割高になります。楽天やAMAZONなら1kgで5,000円くらいから購入できるので、これらのサイトから購入するのがおすすめです。私はもっぱら楽天で購入しています。

・プレーン味は人によっては美味しくない

プレーン味はメリットにもありましたが、余計な成分が全く入っていないので甘味などは全くありません。
甘いプロテインの方が飲みやすいという方はプレーン風味はやめておいたほうが良いでしょう。

私は甘い飲み物があまり好きではないので、プレーン味で全く問題なくむしろ飲みやすいです。タンパク質含有量が一番多いのがプレーン味なので、ストイックに鍛えたい方にはプレーン味がやはりお勧めです。

・粉が舞いやすい

製造にあたり不純物をしっかり濾過しているからなのか、粉末が非常に細かくサラッとしています。
袋を開けた時やスプーンですくう際に粉が舞いやすいです。舞った粉が袋のチャック部分に付着してしまい、上手く閉まらないこともしばしば。

このデメリットについては私は別売りの容器に移し替えることで対策しています。
密閉性と価格からフレッシュロックがお勧めです。1kgのプロテインに対応する４L容器で1,000円程度です。